【四十肩・五十肩・肩関節周囲炎】簡単セルフケア｜取手市のリラクゼーションならもみのくまさん | 取手市のリラクゼーションならもみのくまさん | ブログ

こんばんは。

もみのくまさんの大くまです。

お客様から良く聞かれる事があります。

それは・・・「自分で何か出来る事ない？」です。

という事で今回は四十肩・五十肩・肩関節周囲炎のセルフケアを

ご紹介したいと思います。

ただし、以前ブログでご紹介させていただきました通り肩関節周囲炎には

安静にしておくべき時期と積極的に介入すべき時期があります。

何もしなくてもズキズキと痛むような時期はせず、痛みが少し減って

可動域が制限され始めたらやるようにして下さい。

まず、手の平を表に向け肘を伸ばします。

肘を曲げるシワの部分から指1本分上を逆の手で挟みます。

この時、シワ側を親指で肘側を4指もしくはシワ側を4指で肘側を親指

どちらでもかまいませんので、腕をサンドウィッチの様に挟んで下さい。

挟んだら肘を曲げ伸ばしします。

5回ほど曲げ伸ばしをしたら、挟む場所を変えて少しずつ上を挟みまた曲げ伸ばしします。

これの繰り返しです。

上腕二頭筋（力こぶ）を緩めることで少し腕が挙がりやすくなると思います。

ただ、100％効果があるわけではないので、あしからずｗｗｗ

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もみのくまさんでは 「どこに行っても良くならなかった」「繰り返す痛みにうんざりしている」といった慢性化した腰痛や肩こりにお悩みの方の力になりたいと考え、取手市のゆめみ野で症状と身体の状態、悩みとご要望にぴったり寄り添うオールハンドケアをご提供しています。

少しでもリラックスしてご体験いただけるようアットホームな雰囲気づくりに励んでおり、一人きりで味わうマンツーマンの施術も気負うことなくリラクゼーションの世界に浸っていただいております。

オイルマッサージや足つぼなど豊富なメニューをご用意し、皆様の健康をサポートいたします。

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